冬春交替之际，气温起伏不定，冷暖空气频繁交锋，对于身体机能相对较弱的中老年人来说，是一个需要格外小心应对的时期。
在日常起居方面，添减衣物需谨慎。不要过早地脱掉冬衣，应遵循 “春捂秋冻” 原则，根据气温变化适时增减。早晚温差大，早晨和晚上要多穿些，避免受寒。同时，保证充足睡眠，每晚尽量睡够 7-8 小时，良好的睡眠有助于提高身体免疫力，让身体更好地适应季节变化。
饮食上，多吃温热、易消化的食物，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，增强身体抵抗力。减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重肠胃负担。
运动同样重要，但要适度。选择阳光充足、气温较高的时段进行锻炼，运动项目以舒缓运动为主，每次运动 30 分钟左右即可。运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
此外，中老年人还要注意预防疾病。冬春季节是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，尽量少去人员密集、空气不流通的场所。若必须前往，记得佩戴口罩。有慢性疾病的老人，要严格按照医嘱服药，定期监测各项健康指标，如有异常及时就医。
冬春换季时，中老年人只要做好各方面的防护和调理，就能平稳度过这个特殊时期，保持身体健康。
